Ложитесь спать, почувствовав сонливость.
По мере того как вы становитесь старше, вашему организму требуется меньше сна.
Большинство новорождённых спят до 18 часов в сутки, но к 10 годам жизни на сон обычно требуется 9-10 часов. (Мне конечно не 10 лет, но чтоб я выспалась мне требуется вот эти самые 10 часов)
Эксперты сходятся на том, что для взрослых не существует "нормы" продолжительности сна.
В среднем это 7-8 часов, но некоторым достаточно 5 часов, чтобы, как говорят эксперты,
"спать эффективно".
"Ложитесь в постель только тогда, когда чувствуете сонливость. Если вы не можете заснуть
через 15 - 20 минут, поднимайтесь и делайте что нибудь приятно монотонное: читайте журнальную
статью (но не книгу, которая может вас увлечь), вяжите, смотрите телевизор или подводите баланс своих
доходов и расходов. Не играйте в компьютерные игры, от которых можно возбудиться, и не выполняйте
таких работ, как стирка или домашняя работа.
Когда почувствуете сонливость, снова ложитесь в постель. Если вы не можете заснуть, повторяйте процедуру до тех пор, пока не заснёте. Но помните: утром всегда вставайте в одно и то же время".
Я думаю, всё это бред...
Особенно вот эти слова: Если вы не можете заснуть, повторяйте процедуру до тех пор, пока не заснёте.
Я вот сижу за компом и как начинаю зевать, сразу в койку и дрыхну...
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий