Я бы еще хотела добавить пару мыслей на тему "Смысл жизни".
Существует такая очень интересная и распространенная фраза, как "нулевое состояние". Обычно эту фразу применяют в психологии при лечении различных заболеваний у пациентов. Эту фразу чаще всего можно встретить в западной литературе, например в Американской. Там об этом много книг написано и выпущено. К сожалению, в нашей психологической практике я не знаю что применяют. Большинство психологов еще с скажем так с древних времен считали и продолжают считать, что вся наша жизнь исходит из одной точки. Из нуля. Нулевое состояние. Из пустоты. Из ничего.
Наверное вы когда-нибудь слышали про такое слово - "нирвана". Прошу Вас не путать слово "нирвана" с легендарной американской рок-группой - Nirvana и ее лидером - Куртом Кобейном. Иными словами "нирвана" - и есть это "нулевое состояние". Нирвана - понятие в буддизме, обозначающее состояние освобождения от страданий. В общем смысле нирвана - состояние, при котором отсутствуют страдания, страсти; состояние умиротворенности и "высшего счастья". Можно приблизиться к нирване только одним способом, с помощью систематических медитаций. Я сказала слово - приблизиться не с проста, так как абсолютное состояния пустоты очень трудно испытать. Буддистские монахи тренируются все свою жизнь, живут в монастырях, уходят в горы, совершают медитации - и все ради этого чувства или правильнее было бы сказать - состояния. Нулевого состояния. Состояния пустоты.
пятница, 3 июля 2009 г.
четверг, 2 июля 2009 г.
Один очень известный психолог начал свой семинар по психологии, подняв вверх 500 ...
26-05-2009 20:37 (ссылка)
" Предыдущая запись - Следующая запись "
Один очень известный психолог начал свой семинар по психологии, подняв вверх 500-рублевую купюру. В зале собралось около 200 человек. Психолог спросил, кто хочет получить купюру. Все, как по команде, подняли руки. Прежде чем один из вас получит эту купюру, я кое-что с ней сделаю, - продолжил психолог. Он скомкал купюру и затем спросил, хочет ли кто-нибудь все еще ее получить. И опять все подняли руки.Тогда, - ответил он, - я делаю следующее, и, бросив купюру на пол, слегка повозил ее ботинком по грязному полу.
Затем он поднял купюру, купюра была мятая и грязная. "Ну кому из вас она нужна в таком виде?" И все опять подняли руки.
Дорогие друзья, - сказал психолог, - только что вы получили ценный наглядный урок. Несмотря на все то, что я проделал с купюрой, вы все хотели ее получить, так как она не потеряла своей ценнности. Она все еще купюра достоинстовoм в 500 рублей.
В нашей жизни часто случается, что мы оказываемся выброшенными из седла, растоптанными, лежащими на полу или в полном дерьме. Это реалии нашей жизни. В таких стуациях мы чувствуем себя никчемными.
Но неважно, что случилось или случится, ТЫ НИКОГДА не потеряешь своей ценности. Грязная или чистая, помятая или отутюженная ТЫ всегда будешь бесценна для всех тех, кто тебя любит.
Наша ценность определяется не тем, что мы делаем или с кем мы знакомы, а тем
КАКАЯ ТЫ.
Ты особенная и не забывай это НИКОГДА!
" Предыдущая запись - Следующая запись "
Один очень известный психолог начал свой семинар по психологии, подняв вверх 500-рублевую купюру. В зале собралось около 200 человек. Психолог спросил, кто хочет получить купюру. Все, как по команде, подняли руки. Прежде чем один из вас получит эту купюру, я кое-что с ней сделаю, - продолжил психолог. Он скомкал купюру и затем спросил, хочет ли кто-нибудь все еще ее получить. И опять все подняли руки.Тогда, - ответил он, - я делаю следующее, и, бросив купюру на пол, слегка повозил ее ботинком по грязному полу.
Затем он поднял купюру, купюра была мятая и грязная. "Ну кому из вас она нужна в таком виде?" И все опять подняли руки.
Дорогие друзья, - сказал психолог, - только что вы получили ценный наглядный урок. Несмотря на все то, что я проделал с купюрой, вы все хотели ее получить, так как она не потеряла своей ценнности. Она все еще купюра достоинстовoм в 500 рублей.
В нашей жизни часто случается, что мы оказываемся выброшенными из седла, растоптанными, лежащими на полу или в полном дерьме. Это реалии нашей жизни. В таких стуациях мы чувствуем себя никчемными.
Но неважно, что случилось или случится, ТЫ НИКОГДА не потеряешь своей ценности. Грязная или чистая, помятая или отутюженная ТЫ всегда будешь бесценна для всех тех, кто тебя любит.
Наша ценность определяется не тем, что мы делаем или с кем мы знакомы, а тем
КАКАЯ ТЫ.
Ты особенная и не забывай это НИКОГДА!
зодиак
ЦВЕТ ВАШЕГО ЗНАКА
Цветопсихология получила широкое
распространение на Западе. У нас эта часть
психологии так же начинает находить своих
почитателей. И не зря! Цвет имеет колоссальное
воздействие на психику человека. По тому или
иному цветовому предпочтению психологи могут
определить ваш характер, темперамент, привычки,
настроение и многое другое. Кроме того,
привязанность к определенному цвету можно
напрямую связать с вашим знаком зодиака. Итак,
какой цвет соответствует конкретному
зодиакальному знаку и что он означает.
Читайте полностью на AstroGuide.ru
среда, 1 июля 2009 г.
Ненавижу психологов!!
Настроение сейчас - Злая как собака=(((
Меня достал наш препод психологии, он явно добивается моей смерти!!! Он не хочет ставить мне оценку в зачетку=((( Встретимся с ним 3 июля, вот там и выясним я его доконаю или он меня=(((
У всех уже началась археологическая практика, а я еще с ним беседую, блин философ тот еще=(((( Как меня все достало, а так хочется куда-нибудь уехать, ни о чем не думать. Чувствую что мой мозг скоро не выдержит и взорвется=(((
На картинке белая лошадь - это я, а черная - препода=)))
Меня достал наш препод психологии, он явно добивается моей смерти!!! Он не хочет ставить мне оценку в зачетку=((( Встретимся с ним 3 июля, вот там и выясним я его доконаю или он меня=(((
У всех уже началась археологическая практика, а я еще с ним беседую, блин философ тот еще=(((( Как меня все достало, а так хочется куда-нибудь уехать, ни о чем не думать. Чувствую что мой мозг скоро не выдержит и взорвется=(((
На картинке белая лошадь - это я, а черная - препода=)))
Как стать анорексичкой Arielima 22 ноября 2008 г. 19:34:30 http://community ...
Как стать анорексичкойArielima 22 ноября 2008 г. 19:34:30http://community.livejournal.com/anorexia_ru/121820.html
Как надо мыслить, чтобы стать анорексичкой
Начнем с психологии. С самого начала всячески портите свои отношения с едой. Вам надо чувствовать как можно большее отвращение к еде, питанию, кухне, холодильнику, ресторанам, можно пойти еще дальше и начать ненавидеть сам источник еды, животных, растения и продуктовые магазины. Я, например, ненавижу заводы. Даже заводы, на которых производят подушки, черт с ними, все они одинаковые. Но вы! Ненавидьте все! И этого цыпленка тоже ненавидьте! Если, конечно, вы не вегетарианка, что тоже неплохо.
- Во-первых, четко сформулируйте свою цель. Сделайте ее бессмертной. Купите толстый блокнот, он станет чем-то вроде вашего убежища. Запишите ПОЧЕМУ вы хотите похудеть. Не забудьте указать, как вы хотите чувствовать себя на 5-10-20 кг легче, роскошную одежду, которая будет подчеркивать вашу фигуру или в которую вы хотя-бы влезете. Поставьте перед собой конечную цель и разбейте ее на несколько отрезков. Например, если вы весите 60 кг, но вам хочется весить 44 кг, разбейте путь в 16 килограмм на несколько этапов. Вот вы весите 58 кг, потом 55, потом 50, потом 48 и так далее. Перечитывайте свои записи для вдохновения. В дальнейшем этот блокнот вы будете использовать для создания коллажей с фотографиями худющих девушек - своих вдохновительниц и для другого.
- Визуализация. Используется тот же принцип, что и при НЛП (Нейро-лингвистическом программировании). Надо убедить свое сознание и подсознание в том, что еда - это одно из зол (это САМОЕ большое зло). Начните ассоциировать еду с тошнотворными вещами. Для начала попробуйте нарисовать кусочек очаровательнейшего торта, который каким-то немыслимым образом превращается в дохлую, разлагающуюся, червивую кошку. Наклейте эту и подобные картинки везде по дому, предпочтительнее - на самой еде. Никогда не недооценивайте силу зрительных образов. Расклейте везде фото толстых девушек, не забудьте про холодильник. А еще лучше - наклейте туда свою фотографию, ведь вы тоже УЖАСНО ТОЛСТАЯ. Также расклейте везде фотографии костлявых моделей и селебритиз, это, во-первых, будет вас воодушевлять, а во-вторых, поможет вам ярче видеть свои недостатки, на фоне таких красоток. Также почаще пишите фразы типа "Я толстая". Вы хотите вбить себе это в голову. "Я буду худой" это хорошее утверждения, так же, как и все остальные, которые начинаются с "Я буду.". Это позитивные утверждения и они довольно действенны и ведут к длительному процессу похудения (в том смысле, что вы больше потратите, а не будете дольше худеть).
- Теперь придумайте наказания, за еду и даже за мысли о еде. Попробуйте больно щипать себя за руку всякий раз, когда в голову начинают лезть мысли о еде. Когда вся рука у вас будет в синяках, вы подумаете несколько раз прежде чем допускать мысли о еде. Пример наказаний - немыслимые физические нагрузки, чистка организма, самобичевание, изоляция, отказ от необходимых удобств - например от одеяла холодной ночью, или от зонта в дождь, или же какие-нибудь гадкие задания - например почистить туалет. Помните, что вы должны быть дисциплинированной.
- Придумайте себе повод для депрессии. Подключите воображение - убедите себя в том, что ваша жизнь - дерьмо. Будьте невежливыми и злыми с людьми, чтобы они отвечали вам взаимностью - таким образом, вы всегда будете на пределе или получите несколько нервных срывов, ну и в итоге не захотите есть. Бывало, что мне нравилось, когда на меня орал отец, потому что в результате я расстраивалась и не хотела есть.
- Ищите других анорексиков. Не важно - в реале или в сети. Вы можете обмениваться хитростями и секретами, вместе наслаждаться пребыванием в вашем маленьком закрытом клубе анорексичек, заставлять друг друга заниматься спортом или же просто похлопать друг друга по спине, когда достигнута очередная цель.
- Полностью погрузитесь в мир анорексии. Читайте книги про анорексиков или которые по какой либо причине вызывают желание худеть, слушайте анорексичную музыку (правда в России, по-моему подобного нет), смотрите фильмы где в главных ролях - худощавые актрисы, не забывайте про FashionTV. Также почаще захотите на разные сайты посвященные анорексии - возможно там вы сможете найти что-то новое и пополнить свой список мантр или причин-чтобы-похудеть.
Идеалы
Вам надо кому-то поклоняться. Вы должны исследовать ее тело до мелочей и постараться быть по максимуму похожей на нее. Станьте одержимой. Далее приведен список женщин, которые либо чрезвычайно худы, либо страдали анорексией, либо страдают до сих пор:
Кейт Мосс, Твигги, почти все топ-модели;
Анджелина Джоли - сейчас анорексичит;
Кристина Ричии - страдала анорексией;
Николь Риччи - страдала анорексией;
Лара Флин Бойл - никогда не ест;
Трэйси Голд - актриса, у которой была анорексия;
Джэри Холиуэл - но только выбирайте фотографии с того периода, когда у нее была ана;
Виктория Бэкхэм - без комментариев;
Одна из сестер Ольсен - анорексичка.
А вообще, убедите себя в том, что вы лучше всех, что вы - героиня, что у вас выдающаяся сила воли. Почувствуйте себя сверх - человеком, потому что вы способны обойтись без еды. Почувствуйте, что вы лучше тех простых смертных, которые зарываются в порции со спагетти и обжираются пончиками. Поверьте в силу голодания как в новую религию.
Сама диета
Во-первых, надо определить четкие границы. Придумайте правила, от которых не будете отклоняться ни в коем случае. Например - есть лишь желтую еду по понедельникам, и лишь коричневую по четвергам. Или есть через день. Или только по ночам. Или только в дни, содержащие букву "и". Или стать вегетарианкой. Или есть только фрукты. Или создайте свою вариацию какой-нибудь известной диеты, типа Зоны, Кремлевки, диеты Аткинса или Монтиньяка. Подключите фантазию. Я знала модель, которая клялась, что секрет ее фигуры в том, что она ест только суши, конфеты, апельсины, воду и курит как паровоз.
Изо дня в день
Теперь мы переходим к ритуалам и привычкам, хитростям и уловкам, которые используют анорексички.
- Лучше съесть по 100 калорий 5 раз в день, чем за один раз съесть все 500 калорий;
- Расшатывайте обмен веществ, постоянно меняя количество потребляемых калорий. Это не позволит вашему организму запасаться жирами, как это происходит при низкокалорийных диетах - когда при уменьшении количества потребляемых калорий вес продолжает набираться;
- Спите как минимум восемь часов в день. Хотя бессонная ночь позволяет вам потратить калории, если вы не будете спать, ваш обмен веществ станет медленнее и ваш аппетит увеличится процентов на 15.
- Записывайте все, что вы едите в своем блокноте. Так вы сможете понять, что из съеденного было лишним, а также займет вас на некоторое время;
- Принимайте витамины, чтобы не портились зубы, волосы, кожа и прочая;
- Диетические кола и другие газированные диетические напитки гарантируют вам чувство полного желудка всего за одну калорию за стакан;
- Все время чистите зубы и язык. Ощущение во рту уменьшит желание чего-нибудь съесть, а пища будет иметь неприятный вкус, так зачем же есть невкусную пищу?
- Пейте как рыба. Пейте по стакану воды или газировки каждый час. Пейте, как только у вас возникнет желание кинуть чего-нибудь в рот. Лучше пейте ледяную воду - организму придется потратить на ее согрев несколько лишних калорий. Пейте во время еды, чтобы избежать переедания;
- Кофеин убыстряет обмен веществ. Пейте по две-три чашки кофе в день.
- Упражнения. Занимайтесь физкультурой. Она поможет вам сжечь съеденные калории, кожа не будет обвисать после слишком быстрого похудения, мышцы будут в тонусе, занятия спортом также уменьшают аппетит. Попробуйте бегать или купите себе скакалку.
- Будьте постоянно в движении, ну хотя бы махайте ногой, пока занимаетесь уроками или читаете, а еще сидите прямо - так вы тратите больше калорий.
- Сделайте свой распорядок дня более напряженным, чтобы у вас не было времени на срывы и объедания. Постарайтесь подольше оставаться вне дома;
- Придумайте, чем занять свой рот. Это может быть жвачка, вода, освежающие леденцы без сахара, диетическая кола или сигареты;
- Кладите в копилку деньги каждый раз, когда вы смогли устоять против соблазна, или занимались, уже валясь с ног от усталости. Так, вдобавок ко всему, вы сможете купить себе какую-нибудь вещицу, когда сбросите пяток килограмм;
- Ешьте вредности с утра. Так у вас будет впереди целый день, чтобы потратить калории, которые поступили в ваш организм вместе с этими вредностями;
- Ешьте голой перед зеркалом. Это зрелище впечатляет, и кусок просто не лезет в горло;
- Прочувствуйте голод. Не пытайтесь ему противится, просто наслаждайтесь им. Прочувствуйте ту легкость, которая ощущается после нескольких дней голодания. Полюбите голод и желайте быть голодной;
- Вы знали, что на вашем теле сейчас килограмм мертвой кожи? А когда организму не хватает питательных веществ, то есть еды, он мертвую кожу не сбрасывает. Так что придется этим заняться вам - пилинг для лица и тела, грубая мочалка - и вперед;
- Сделайте стопку журналов, которые будут весить приблизительно столько, сколько вы хотите потерять. По мере похудения, убирайте со стопочки журналы. Наблюдение потери веса подобным образом поможет вам представить, каково же будет, когда будет достигнута конечная цель.
Когда вы чувствуете себя слабой
Бывают моменты, когда сила воли покидает вас и вы готовы сорваться даже на когда-то ненавистный продукт. Вот как можно избежать срыва:
- Все-таки попробуйте себя убедить в том, что еда - это вред;
- Выйдете из дому без денег и бродите, пока чувство голода не покинет вас. Курите побольше (коли курите);
- Купите детскую зубную пасту и натрите ею язык;
- Если вам пришла в голову мысль о еде - посчитайте до ста, по ходу вспоминая, зачем вы худеете и как все будет прекрасно, когда вы таки похудеете;
- Запах кофе отбивает аппетит;
- Пожуйте еду, но не глотайте ее, а выплюньте;
- Если вы ощущаете угрозу срыва - сделайте план на ближайшие несколько часов. Убраться, написать кому-то, сделать уроки, погладить. чтобы у вас не осталось ни единой свободной минуты;
- Если вы чувствуете в себе смелость зайти на кухню - зайдите и выбросьте все потенциально-опасные продукты;
- Когда вы проходите мимо кондитерского магазина, хлебопекарни, или когда чувствуете, что срыв близок - прысните возле себя какими-нибудь духами (бывают духи, которые вызывают тошноту, что очень индивидуально. пользуйтесь ими);
- Почистите что-нибудь. Чистка чего-нибудь грязного может уменьшить ваш аппетит. Туалет или корзина для мусора, под раковиной умывальника. чистите все грязное и вонючее. Беспорядок, а также запах бытовой химии отобьют у вас аппетит на некоторое время;
- Занимайтесь творчеством - пишите стихи, сочиняйте рассказы, рисуйте анорексичных девочек, у которых выпирает хребет - это займет вас на некоторое время.
Скрывайте ану
Анорексия - это психическое расстройство - вы не знали? Отрицайте ее наличие у вас любой ценой. Претворитесь, будто и не замечаете, как худеете. Вот некоторые уловки:
- Пытайтесь выглядеть здоровой. Пейте побольше воды и ходите в солярий (или пользуйтесь автозагаром). Красьтесь, чтобы не выглядеть бледной, следите за волосами, принимайте витамины. Улыбайтесь;
- Когда вы все же решили поесть - делайте это в чьей-то компании, чтобы люди не говорили потом, будто никогда не видели, чтобы вы ели;
- Когда вы уходите из гостей - захватите с собой кусочек пиццы или чего-нибудь "чтобы съесть на ходу". Но потом выкиньте;
- Оставляйте везде грязную посуду - чтобы вас за нее ругали родители;
- Пейте из непрозрачных чашек и выплевывайте в нее еду, прикидываясь, будто пьете;
- Кушайте очень медленно;
- Ни оставляйте никаких следов после себя. Закрывайте про-ана сайты, перед тем как пустить кого-то другого за компьютер, не оставляйте на виду блокнот, ну. убирайте за собой, коли блюете.
Надеюсь, что этот путеводитель поможет вам стать истощенной и. ну. прекрасной. Помните - думайте о похудании и постарайтесь не падать в обмороки слишком часто и не умереть.
Как надо мыслить, чтобы стать анорексичкой
Начнем с психологии. С самого начала всячески портите свои отношения с едой. Вам надо чувствовать как можно большее отвращение к еде, питанию, кухне, холодильнику, ресторанам, можно пойти еще дальше и начать ненавидеть сам источник еды, животных, растения и продуктовые магазины. Я, например, ненавижу заводы. Даже заводы, на которых производят подушки, черт с ними, все они одинаковые. Но вы! Ненавидьте все! И этого цыпленка тоже ненавидьте! Если, конечно, вы не вегетарианка, что тоже неплохо.
- Во-первых, четко сформулируйте свою цель. Сделайте ее бессмертной. Купите толстый блокнот, он станет чем-то вроде вашего убежища. Запишите ПОЧЕМУ вы хотите похудеть. Не забудьте указать, как вы хотите чувствовать себя на 5-10-20 кг легче, роскошную одежду, которая будет подчеркивать вашу фигуру или в которую вы хотя-бы влезете. Поставьте перед собой конечную цель и разбейте ее на несколько отрезков. Например, если вы весите 60 кг, но вам хочется весить 44 кг, разбейте путь в 16 килограмм на несколько этапов. Вот вы весите 58 кг, потом 55, потом 50, потом 48 и так далее. Перечитывайте свои записи для вдохновения. В дальнейшем этот блокнот вы будете использовать для создания коллажей с фотографиями худющих девушек - своих вдохновительниц и для другого.
- Визуализация. Используется тот же принцип, что и при НЛП (Нейро-лингвистическом программировании). Надо убедить свое сознание и подсознание в том, что еда - это одно из зол (это САМОЕ большое зло). Начните ассоциировать еду с тошнотворными вещами. Для начала попробуйте нарисовать кусочек очаровательнейшего торта, который каким-то немыслимым образом превращается в дохлую, разлагающуюся, червивую кошку. Наклейте эту и подобные картинки везде по дому, предпочтительнее - на самой еде. Никогда не недооценивайте силу зрительных образов. Расклейте везде фото толстых девушек, не забудьте про холодильник. А еще лучше - наклейте туда свою фотографию, ведь вы тоже УЖАСНО ТОЛСТАЯ. Также расклейте везде фотографии костлявых моделей и селебритиз, это, во-первых, будет вас воодушевлять, а во-вторых, поможет вам ярче видеть свои недостатки, на фоне таких красоток. Также почаще пишите фразы типа "Я толстая". Вы хотите вбить себе это в голову. "Я буду худой" это хорошее утверждения, так же, как и все остальные, которые начинаются с "Я буду.". Это позитивные утверждения и они довольно действенны и ведут к длительному процессу похудения (в том смысле, что вы больше потратите, а не будете дольше худеть).
- Теперь придумайте наказания, за еду и даже за мысли о еде. Попробуйте больно щипать себя за руку всякий раз, когда в голову начинают лезть мысли о еде. Когда вся рука у вас будет в синяках, вы подумаете несколько раз прежде чем допускать мысли о еде. Пример наказаний - немыслимые физические нагрузки, чистка организма, самобичевание, изоляция, отказ от необходимых удобств - например от одеяла холодной ночью, или от зонта в дождь, или же какие-нибудь гадкие задания - например почистить туалет. Помните, что вы должны быть дисциплинированной.
- Придумайте себе повод для депрессии. Подключите воображение - убедите себя в том, что ваша жизнь - дерьмо. Будьте невежливыми и злыми с людьми, чтобы они отвечали вам взаимностью - таким образом, вы всегда будете на пределе или получите несколько нервных срывов, ну и в итоге не захотите есть. Бывало, что мне нравилось, когда на меня орал отец, потому что в результате я расстраивалась и не хотела есть.
- Ищите других анорексиков. Не важно - в реале или в сети. Вы можете обмениваться хитростями и секретами, вместе наслаждаться пребыванием в вашем маленьком закрытом клубе анорексичек, заставлять друг друга заниматься спортом или же просто похлопать друг друга по спине, когда достигнута очередная цель.
- Полностью погрузитесь в мир анорексии. Читайте книги про анорексиков или которые по какой либо причине вызывают желание худеть, слушайте анорексичную музыку (правда в России, по-моему подобного нет), смотрите фильмы где в главных ролях - худощавые актрисы, не забывайте про FashionTV. Также почаще захотите на разные сайты посвященные анорексии - возможно там вы сможете найти что-то новое и пополнить свой список мантр или причин-чтобы-похудеть.
Идеалы
Вам надо кому-то поклоняться. Вы должны исследовать ее тело до мелочей и постараться быть по максимуму похожей на нее. Станьте одержимой. Далее приведен список женщин, которые либо чрезвычайно худы, либо страдали анорексией, либо страдают до сих пор:
Кейт Мосс, Твигги, почти все топ-модели;
Анджелина Джоли - сейчас анорексичит;
Кристина Ричии - страдала анорексией;
Николь Риччи - страдала анорексией;
Лара Флин Бойл - никогда не ест;
Трэйси Голд - актриса, у которой была анорексия;
Джэри Холиуэл - но только выбирайте фотографии с того периода, когда у нее была ана;
Виктория Бэкхэм - без комментариев;
Одна из сестер Ольсен - анорексичка.
А вообще, убедите себя в том, что вы лучше всех, что вы - героиня, что у вас выдающаяся сила воли. Почувствуйте себя сверх - человеком, потому что вы способны обойтись без еды. Почувствуйте, что вы лучше тех простых смертных, которые зарываются в порции со спагетти и обжираются пончиками. Поверьте в силу голодания как в новую религию.
Сама диета
Во-первых, надо определить четкие границы. Придумайте правила, от которых не будете отклоняться ни в коем случае. Например - есть лишь желтую еду по понедельникам, и лишь коричневую по четвергам. Или есть через день. Или только по ночам. Или только в дни, содержащие букву "и". Или стать вегетарианкой. Или есть только фрукты. Или создайте свою вариацию какой-нибудь известной диеты, типа Зоны, Кремлевки, диеты Аткинса или Монтиньяка. Подключите фантазию. Я знала модель, которая клялась, что секрет ее фигуры в том, что она ест только суши, конфеты, апельсины, воду и курит как паровоз.
Изо дня в день
Теперь мы переходим к ритуалам и привычкам, хитростям и уловкам, которые используют анорексички.
- Лучше съесть по 100 калорий 5 раз в день, чем за один раз съесть все 500 калорий;
- Расшатывайте обмен веществ, постоянно меняя количество потребляемых калорий. Это не позволит вашему организму запасаться жирами, как это происходит при низкокалорийных диетах - когда при уменьшении количества потребляемых калорий вес продолжает набираться;
- Спите как минимум восемь часов в день. Хотя бессонная ночь позволяет вам потратить калории, если вы не будете спать, ваш обмен веществ станет медленнее и ваш аппетит увеличится процентов на 15.
- Записывайте все, что вы едите в своем блокноте. Так вы сможете понять, что из съеденного было лишним, а также займет вас на некоторое время;
- Принимайте витамины, чтобы не портились зубы, волосы, кожа и прочая;
- Диетические кола и другие газированные диетические напитки гарантируют вам чувство полного желудка всего за одну калорию за стакан;
- Все время чистите зубы и язык. Ощущение во рту уменьшит желание чего-нибудь съесть, а пища будет иметь неприятный вкус, так зачем же есть невкусную пищу?
- Пейте как рыба. Пейте по стакану воды или газировки каждый час. Пейте, как только у вас возникнет желание кинуть чего-нибудь в рот. Лучше пейте ледяную воду - организму придется потратить на ее согрев несколько лишних калорий. Пейте во время еды, чтобы избежать переедания;
- Кофеин убыстряет обмен веществ. Пейте по две-три чашки кофе в день.
- Упражнения. Занимайтесь физкультурой. Она поможет вам сжечь съеденные калории, кожа не будет обвисать после слишком быстрого похудения, мышцы будут в тонусе, занятия спортом также уменьшают аппетит. Попробуйте бегать или купите себе скакалку.
- Будьте постоянно в движении, ну хотя бы махайте ногой, пока занимаетесь уроками или читаете, а еще сидите прямо - так вы тратите больше калорий.
- Сделайте свой распорядок дня более напряженным, чтобы у вас не было времени на срывы и объедания. Постарайтесь подольше оставаться вне дома;
- Придумайте, чем занять свой рот. Это может быть жвачка, вода, освежающие леденцы без сахара, диетическая кола или сигареты;
- Кладите в копилку деньги каждый раз, когда вы смогли устоять против соблазна, или занимались, уже валясь с ног от усталости. Так, вдобавок ко всему, вы сможете купить себе какую-нибудь вещицу, когда сбросите пяток килограмм;
- Ешьте вредности с утра. Так у вас будет впереди целый день, чтобы потратить калории, которые поступили в ваш организм вместе с этими вредностями;
- Ешьте голой перед зеркалом. Это зрелище впечатляет, и кусок просто не лезет в горло;
- Прочувствуйте голод. Не пытайтесь ему противится, просто наслаждайтесь им. Прочувствуйте ту легкость, которая ощущается после нескольких дней голодания. Полюбите голод и желайте быть голодной;
- Вы знали, что на вашем теле сейчас килограмм мертвой кожи? А когда организму не хватает питательных веществ, то есть еды, он мертвую кожу не сбрасывает. Так что придется этим заняться вам - пилинг для лица и тела, грубая мочалка - и вперед;
- Сделайте стопку журналов, которые будут весить приблизительно столько, сколько вы хотите потерять. По мере похудения, убирайте со стопочки журналы. Наблюдение потери веса подобным образом поможет вам представить, каково же будет, когда будет достигнута конечная цель.
Когда вы чувствуете себя слабой
Бывают моменты, когда сила воли покидает вас и вы готовы сорваться даже на когда-то ненавистный продукт. Вот как можно избежать срыва:
- Все-таки попробуйте себя убедить в том, что еда - это вред;
- Выйдете из дому без денег и бродите, пока чувство голода не покинет вас. Курите побольше (коли курите);
- Купите детскую зубную пасту и натрите ею язык;
- Если вам пришла в голову мысль о еде - посчитайте до ста, по ходу вспоминая, зачем вы худеете и как все будет прекрасно, когда вы таки похудеете;
- Запах кофе отбивает аппетит;
- Пожуйте еду, но не глотайте ее, а выплюньте;
- Если вы ощущаете угрозу срыва - сделайте план на ближайшие несколько часов. Убраться, написать кому-то, сделать уроки, погладить. чтобы у вас не осталось ни единой свободной минуты;
- Если вы чувствуете в себе смелость зайти на кухню - зайдите и выбросьте все потенциально-опасные продукты;
- Когда вы проходите мимо кондитерского магазина, хлебопекарни, или когда чувствуете, что срыв близок - прысните возле себя какими-нибудь духами (бывают духи, которые вызывают тошноту, что очень индивидуально. пользуйтесь ими);
- Почистите что-нибудь. Чистка чего-нибудь грязного может уменьшить ваш аппетит. Туалет или корзина для мусора, под раковиной умывальника. чистите все грязное и вонючее. Беспорядок, а также запах бытовой химии отобьют у вас аппетит на некоторое время;
- Занимайтесь творчеством - пишите стихи, сочиняйте рассказы, рисуйте анорексичных девочек, у которых выпирает хребет - это займет вас на некоторое время.
Скрывайте ану
Анорексия - это психическое расстройство - вы не знали? Отрицайте ее наличие у вас любой ценой. Претворитесь, будто и не замечаете, как худеете. Вот некоторые уловки:
- Пытайтесь выглядеть здоровой. Пейте побольше воды и ходите в солярий (или пользуйтесь автозагаром). Красьтесь, чтобы не выглядеть бледной, следите за волосами, принимайте витамины. Улыбайтесь;
- Когда вы все же решили поесть - делайте это в чьей-то компании, чтобы люди не говорили потом, будто никогда не видели, чтобы вы ели;
- Когда вы уходите из гостей - захватите с собой кусочек пиццы или чего-нибудь "чтобы съесть на ходу". Но потом выкиньте;
- Оставляйте везде грязную посуду - чтобы вас за нее ругали родители;
- Пейте из непрозрачных чашек и выплевывайте в нее еду, прикидываясь, будто пьете;
- Кушайте очень медленно;
- Ни оставляйте никаких следов после себя. Закрывайте про-ана сайты, перед тем как пустить кого-то другого за компьютер, не оставляйте на виду блокнот, ну. убирайте за собой, коли блюете.
Надеюсь, что этот путеводитель поможет вам стать истощенной и. ну. прекрасной. Помните - думайте о похудании и постарайтесь не падать в обмороки слишком часто и не умереть.
вторник, 30 июня 2009 г.
О лени, мужчинах, женщинах и львах.
- Ну, блин, надоело все решать и делать за мужиков! - возмущенно говорит Ирка, еле волоча тяжелые кульки с продуктами, купленными в обеденный перерыв. - На работе работай, дома вкалывай, в постели трудись, на даче паши, а он придет с работы, развалится на диване и телек смотрит.
- А мой в компьютер воткнется и не вытащишь его оттуда даже известием об атомной войне, - вторит её причитаниям подруга, которая тоже страдает от лени своего благоверного.
- Вам хорошо, ваши хоть зарплату в дом приносят, а мой вообще не работает уже полгода, все подходящей вакансии ждет, будто она сама к нему с неба свалится, он, видите ли, не может заниматься тяжелым неквалифицированным трудом, у него высшее образование. А сам на мои деньги живет, по дому ничего не делает, вечно что-то у него болит. Где только деньги добывает на выпивку, - совсем печально и даже со злостью сказала Света. Ей было уже далеко за сорок, и она давно и прочно смирилась с наличием в своем доме безработного иждивенца.
- Да, все они, страдальцы за идею и жертвы кризиса. Только нас никто не спрашивает, сможем ли мы на своих плечах в одиночку все вынести. Трудимся, бабоньки, по инерции, пока силы есть, чтоб детей голодными не оставить, да байки их слушаем о переходном периоде. Этот период у них полжизни длится, все никак не закончится.
- Вчера в зоопарк с сыном ходили, так даже львы. Лежат себе лениво на лужайке. А львицы вокруг них ходят, завлекают, хвостами машут, куски послаще подтаскивают. А он лежит себе, гривой помахивает. Вот они мужики, все лежат, а женщины, как сайгаки вокруг них носятся!
Как ни странно, примерно такой же эмоционально насыщенный диалог мне довелось однажды выслушать и в мужской компании, он начался, когда я попробовала из женской солидарности защитить жену своего сотрудника, который вдруг разразился обвинениями в её адрес. Как оказалось, вполне заслуженными обвинениями.
- Я женился на ней, надеясь, что хоть что-то по дому будет делать женщина. Но, увы! Её интересуют только шмотки, маникюр, последние сплетни и мыльные оперы, которые она глотает не только в книжном варианте, но и по ящику. О том, что после себя нужно иногда мыть посуду, моя красавица и не подозревала, все складывала её в раковину, пока через верх не начала вываливаться.
- Да, мою тоже трудно с дивана поднять. Так располнела. И все время ест. Куда в неё столько помещается. И столько трудностей, сколько препятствий нужно преодолеть, чтобы сделать простую операцию, например по приготовлению обеда. А сама дома сидит, работать не идет, говорит, что давно потеряла квалификацию, и её никуда не возьмут.
Общее явление, о котором мне хочется сегодня поговорить с вами, это ИНЕРТНОСТЬ.
Инертность (от лат. inertia - неподвижность, бездеятельность) - характеризуется трудностями в переключении условных раздражителей с положительного модуса на тормозной, и наоборот.
Есть такой закон в физике, в психологии тоже описаны явления инерции, связаны они с медленной подвижностью нашей нервной системы. С человеческой неспособностью быстро переключаться с одного действия на другое.
Наша психика устроена в щадящем режиме, который заставляет нас избегать стрессов. Мы трудно сдвигаемся с места, мы находим тысячи причин, чтобы не делать того, что требует напряжения. Мы привыкаем даже к плохому. И нам не хочется этого менять, потому что любые изменения требуют дополнительных затрат энергии. Мы отвергаем то, что двигало бы нас на новые ступени развития. Зачем нам новые ступени? И так еле-еле справляемся с жизнью.
Люди очень часто отвергают новое, потому что оно вносит в их жизнь изменения. Легче идти проторенной дорогой, чем пробираться через бурелом. Все это касается и человеческих отношений. Почему-то нам легче по привычке пилить и строгать собственного мужа или жену, чем разобраться в причинах наших противоречий и что-то исправить в отношениях.
Привычка к стабильности - порождает нашу инертность. А инертность, в свою очередь, мешает движению. С одной стороны, нам хотелось бы быть счастливыми и богатыми.
Но, с другой, не сдвигаться для этого с места, оставаясь в том же состоянии. Но так не бывает. Застой - это даже не остановка, а движение назад, деградация.
Иногда нам кажется, мы так долго трудились над собственным личным счастьем или карьерой, что имеем право, наконец, отдохнуть и расслабиться. И мы позволяем себе надолго впадать в спячку, опускаться, толстеть и предаваться праздности, мы теряем чувство меры, разрешая себе останавливаться на достигнутом и не замечая, что стремительный поток жизни давным-давно изменил все вокруг и требует нашего включения. Мы от него отстали. И от нас как-то незаметно уползает успех, убегают возлюбленные, ускользает благополучие. Кто в этом виноват?
Никому не хотелось бы обвинять самого себя, и люди привычно придумывают оправдания себе и своему бездействию. Они охотно сваливают вину на других, на обстоятельства и несовершенство своей страны, общества и окружения.
Статистическое исследование, проведенное Институтом проблем руководства С. Кови, целью которого было прояснение качеств, отличающих успешных людей, показало, что базовый навык, свойственный всем высокоэффективным людям - это умение закладывать правильные привычки, преодолевая "психологическую инерцию" привычного, стихийно сложившегося образа действий.
Быть гибким и следовать за потоком жизни - одно из условий нашей успешности. Как только мы позволяем себе расслабляющую инертность, то откатываемся далеко назад.
"Так что же, так всю жизнь и пахать как Папа Карло без отдыха и остановки?" - спросите вы. И вот тут я предлагаю вспомнить про львов, которые, якобы, ничего не делают, а только расслабленно отдыхают на поляне, наслаждаясь видом бегающей вокруг львицы. У львов как раз все равномерно и поровну. Чередование труда и отдыха. Распределение обязанностей. Кто-то за сайгаками бегает и добывает их, а кто-то хвостом машет и детенышей выращивает.
Люди ведь не согласны на такое разделение. Особенно в наше время. Вот и переваливают друг на друга свои проблемы. Равномерное распределение обязанностей, нагрузки, смена деятельности, пропорциональность напряжения и расслабления - есть та самая золотая середина, способная двигать нас вперед и в то же время заставляющая не чувствовать мучительного напряжения от перемен.
Для льва охота - это часть обязательной игры, которую ему приходится делать для выживания, но если мы понаблюдаем за ним во время охоты, то поймем, что это тяжелое занятие доставляет ему удовольствие, потому что он делает то, что у него получается лучше всего.
Если смотреть на свою жизнь, как на перечень тяжелых, невыносимых, мучительных напряжений, которые нужно вынести, то она автоматически превращается в ад, от которого хочется откреститься, спрятавшись в свою стабильную инертность.
Когда жизнь - путешествие по горной реке или охота, азартная игра по преодолению препятствий и обретению свободы - она наполняется неповторимой прелестью новизны.
Для того, чтобы победить напряжение, нужно заставить себя его испытать. В конце концов, не так страшен черт, как его малюют. Вполне возможно, это напряжение станет источником величайшего удовольствия и наслаждения. Нужно только заставить себя начать, преодолеть свою инертность.
При этом важно помнить о том, что нельзя напрягать себя непосильными задачами. Ведь большая часть наших неудач кроется в неисполнимости наших желаний. Если вы совершенно не умеете петь, то мечтать о блестящей карьере знаменитого тенора было бы по меньшей мере неосмотрительно. Точно так же, как зарывать свой талант кулинара, сидя за баранкой дальнобойной фуры.
Ищите себя и свой путь, вставайте с дивана, чтобы ни на минуту не заканчивать поисков, и тогда желанная гармония и равновесие незаметно придут в вашу жизнь.
Попробуйте рассказать о своих проблемах не подругам в курилке, а близким людям, быть может, они и не подозревают о том, как отвратительно ведут себя по отношению к вам. Кто знает, возможно, именно это поможет и им преодолеть свою инертность. А не поможет, разве это ваша проблема? Не берите на себя то, что не в силах вынести. Этот героический подвиг не нужен никому! Если ваша половинка не желает напрягаться, не делайте за нее часть её работы. Пусть мхом зарастает! В конце концов, у каждого из нас свой выбор. и мы, а никто иной, несем за него полную ответственность.
Ирина Власенко
© magazine.kosmetichka.ru
Вопрос по существу
На днях подружка прислала ссылки на пару интересных жж, содержащих массу занимательных наблюдений про Америку, разницу культур и проч. Я подумала, интересно, почему вот эти люди так интересно и много пишут, а у меня в жж в основном фотки? Сегодня разговор по аське снова подтолкнул меня к этому вопросу - я решила подумать об этом. Поняла и удивилась - похоже, я смотрю на Штаты гуманитарно. Ниже - размышления.
По жизни мне с гуманитариями приходилось сталкиваться крайне редко, обычно всё было довольно сложно и ничем хорошим не заканчивалось. Отлично запомнился эпизод с мальчиком, обученным чему-то вроде социальной психологии (или психологической социологии?). Я задала вопрос про тему его диссертации (чтобы поменять тему с еще менее понятной для меня). Дело было после пары коктейлей, и он радостно взялся рассказывать. Помню смутно, запал один из его выводов: "...Когда человек умирает, он становится легче на 9 грамм, поэтому очевидно, что это и есть вес отделившейся от тела души...". Ну, технарей в компании было больше, и мы его, разумеется, загнобили - но с тех пор я иногда возвращаюсь к мысли об устройстве гуманитарных мозгов. В частности, для меня всегда был полнейшей загадной их ход мысли в части построения логических взаимосвязей.
Один гуманитарно-технический человек хорошо сформулировал мысль о том, что область применения гуманитариев - неточные науки, и оперируют они вопросами, имеющими более одного правильного ответа, что для технарей неестественно, отсюда и непонимание.
Я убедилась в верности этого мнения, когда готовилась к экзамену PMP. Изложение материала в книжке было для меня, технаря, абсолютно логичным. Вопросы же в базе для подготовки к экзамену этим не отличались. Сложность заключалась в том, что задачек с численным решением и однозначных вопросов-ответов там было довольно мало, зато очень часто попадались вопросы, из 4-х вариантов ответа на которые только один (в лучшем случае) был однозначно НЕверен. Остальные были верными, и нужно было выбрать из них НАИБОЛЕЕ верный. Я сдала экзамен, но повернуть мозги в нужную сторону было не так-то просто.
И вот теперь у меня складывается впечатление, что я гуманитарно воспринимаю Америку. Как цельную картину, не пытаясь разложить ее на атомы, применить спектральный анализ и поделить результаты на хорошо-плохо. Поэтому я просто показываю то, что вижу, при помощи фотографии, или делюсь фактами, часто даже не делая никаких выводов.
Что это? Я становлюсь мудрее? Или мой мозг атрофировался? Доктор, я буду жить? :)
По жизни мне с гуманитариями приходилось сталкиваться крайне редко, обычно всё было довольно сложно и ничем хорошим не заканчивалось. Отлично запомнился эпизод с мальчиком, обученным чему-то вроде социальной психологии (или психологической социологии?). Я задала вопрос про тему его диссертации (чтобы поменять тему с еще менее понятной для меня). Дело было после пары коктейлей, и он радостно взялся рассказывать. Помню смутно, запал один из его выводов: "...Когда человек умирает, он становится легче на 9 грамм, поэтому очевидно, что это и есть вес отделившейся от тела души...". Ну, технарей в компании было больше, и мы его, разумеется, загнобили - но с тех пор я иногда возвращаюсь к мысли об устройстве гуманитарных мозгов. В частности, для меня всегда был полнейшей загадной их ход мысли в части построения логических взаимосвязей.
Один гуманитарно-технический человек хорошо сформулировал мысль о том, что область применения гуманитариев - неточные науки, и оперируют они вопросами, имеющими более одного правильного ответа, что для технарей неестественно, отсюда и непонимание.
Я убедилась в верности этого мнения, когда готовилась к экзамену PMP. Изложение материала в книжке было для меня, технаря, абсолютно логичным. Вопросы же в базе для подготовки к экзамену этим не отличались. Сложность заключалась в том, что задачек с численным решением и однозначных вопросов-ответов там было довольно мало, зато очень часто попадались вопросы, из 4-х вариантов ответа на которые только один (в лучшем случае) был однозначно НЕверен. Остальные были верными, и нужно было выбрать из них НАИБОЛЕЕ верный. Я сдала экзамен, но повернуть мозги в нужную сторону было не так-то просто.
И вот теперь у меня складывается впечатление, что я гуманитарно воспринимаю Америку. Как цельную картину, не пытаясь разложить ее на атомы, применить спектральный анализ и поделить результаты на хорошо-плохо. Поэтому я просто показываю то, что вижу, при помощи фотографии, или делюсь фактами, часто даже не делая никаких выводов.
Что это? Я становлюсь мудрее? Или мой мозг атрофировался? Доктор, я буду жить? :)
Подписаться на:
Комментарии (Atom)